Te asteptam si pe retelel sociale

Sporturi

Importanta sportului in carantina. Ce se intampla daca ramai inactiv mai mult de doua saptamani

Persoanele care au relatii sociale solide au o sanatate psihica mai buna si mai multe sanse sa duca o viata lunga si fericita, decat cele singuratice, arata studiile.

De aceea, cand esti privat de conexiunile sociale, chiar si temporar, nu te simti bine. Practic, disconfortul creat de lipsa interactiunilor te motiveaza sa le cauti cum foamea te indeamna sa cotrobai dupa mancare, explica psihologii.

Desigur, in timpul carantinei, este important sa respecti indrumarile autoritatilor si sa pastrezi distanta sociala. Si, chiar daca nu poti discuta cu cei dragi fata in fata, ai la indemana o multime de optiuni pentru a-i vedea si sta la povesti.

Dar altul este pericolul cel mare: faptul ca nu ai activitate fizica. Indiferent daca locuiesti la bloc sau ai o curte mica, este extrem de important sa faci sport, pentru ca lipsa miscarii te poate afecta emotional.

Pe langa emotiile greu de controlat, efectele negative se vad si asupra organismului. De exemplu, muschii tai devin mai slabi daca nu ii lucrezi cel putin 75 de minute pe saptamana.

Inclusiv cei de care ai nevoie pentru respiratie, asa ca s-ar putea sa ramai fara suflare cand te vei intoarce la stilul de viata de dinainte. De asemenea, daca continui sa ramai inactiv/a, este posibil sa te simti mai rau, sa ai nevoie de mai mult ajutor si, in cele din urma, chiar si sarcinile zilnice s-ar putea sa ti se para dificile.

Intr-adevar, e dificil sa ai activitate fizica daca locuiesti intr-un spatiu mic si toate salile sunt inchise. Dar solutii exista.

Iata ce poti incerca:

 

Fa multi pasi

 

Chiar si in spatii mici, mersul pe jos sau pe loc te poate ajuta sa ramai activ/a. De exemplu, atunci cand vorbesti la telefon, ridica-te de pe canapea si plimba-te prin locuinta. Daca aceasta activitate nu este pe placul tau, poti oricand sa te orientezi catre o bicicleta eliptica sau alte aparate de acest gen. Poti sa vezi aici mai multe modele accesibile, care nu ocupa mult loc si de care se poate bucura intreaga familie. 

 

Ia-ti un antrenor personal

 

Gratie tehnologiei, acum iti poti primi planul de antrenament, dar si pe cel alimentar, pe Whatsapp. Poate fi mai costisitor, dar, in acest fel, iti lucrezi corpul cu exercitii personalizate nevoilor tale, iar indicatiile sunt la doar un click distanta.

 

Urmeaza un program de exercitii online

 

Profita de antrenamentele pe care profesionistii le publica gratuit pe retelele de socializare. Daca nu ai experienta si iti este greu sa tii pasul cu ei, cauta unele pentru incepatori sau adapteaza-le.

 

Tehnicile de relaxare si sportul sunt instrumente valoroase care te pot ajuta sa te mentii calm/a si sa-si protejezi sanatatea in acest timp. In plus, pot fi si un mod placut de a iti petrece timpul si a elimina stresul suplimentar provocat de situatia actuala.

 

Sursa foto: Shutterstock.com

 

 

Citeste mai multe!